dzien nie

1-5 to tygodnie - czyli od pierwszego do piatego wlacznie jezeli nie bral nic wczesniej to 50mg co drugi dzien z metanabolem powinno dac dobre efekty

Raczej wiele nie ingeruje w trening na siłowni więc jak da mnie można i co dzień. Serie , powtorzenia to nie na takie zabawki , kilka minut w chwilach nudy chyba starczy.

ja trenuje sysytemem 3 dniowym w ostatni dzien zacząłem własnie ten trening ze stałym ciężarem 25,20,18,15.... lecz nie miałem siły zrobić go całego mam pytanie o ile zmieniiliscie ciężar do tego treningu???

Tylko z tym do 4 dni zeby zjechac jest problem bo zjade to wyjdzie mi ten cykl z 6,7 tyg a nie 9 wiec za malo. Jade tak jak jest zobaczymy z dnia na dzien co sie bedzie dzialo.

jw nie ma tragedii ewentualnie ari 1,4 tab co drugi dzien

Co prawda nie widzę w tym sensu, ale niektórzy trenerzy np. Poliquin zalecają codzienną rotację źródeł białka. Pierwszy dzień jajo, drugi mięso, trzeci serwatka i kazeina itd.

Dzieki chlopaki! Tylko z jakiej okazji? Bo dzien dziadka dopiero jutro (choc taki stary chyba nie jestem...) urodzin tez nie mam (moze jest blad w profilu?). Ale i tak dzieki

Dzięki wielkie za pomoc... Masy na szczęście nie robie:)... A co do apetytu na nockach to jest spoko:) jem normalnie jak w dzień:) No właśnie najgorsze będzie to kombinowanie z tą dietą...

Jeżeli na czczo jest płaski. To prosta sprawa - wypychasz go jedzeniem i tyle. W realu nigdy nie ma idealnie płaskiego brzucha. Który można utrzymać cały dzień. To tylko na reklamach to wygląda. Rób swoje. Niczym się nie przejmuj. A jak będzie okazja, żeby brzuch prezentować - to uwzględnij to w diecie.

Jeżeli chodzi o mnie to nigdy wcześniej nie miałem takich problemów, a ważyłem tyle samo. Rozstępy pojawiły się jakiś 1 dzień po dość ostrym treningu. Może to być efekt przesadzenia z treningiem ?

Wiem że fatalnie tylko nie wiem czemu u mnie występują skoki wagi i to dość spore czasami przez 1 dzień 3 kg więcej. Ja mam jeszcze coś takiego że jak się uprę to w ciągu tygodnia zejdę z wagi do 5kg.

[...] gdzie na etykiecie mozemy wyczytac: "zagesczacz, barwnik, E-2xx, E-2xx" Wiesz mi, ze pomoglo i to bardzo. W polaczeniu z otrebami ladnie wspomagalo moje jelita. A ostatnio mialem problem z zoladkiem to zielona herbata 2x na dzien tylko lekko zniwelowala ta nadkwasowosc. Nie wiedzialem jak sie tego pozbyc. No, ale samo przeszlo...

Tak, wlasnie w poniedzialek, na poczatek tygodnia. Nie ma ciezszego treningu niz trening nog, wiec wedruje na poczatek, kiedy po weekendzie jestesmy najbardziej zregenerowani. Oczywiscie, jesli chcesz, nogi mozna cwiczyc w inny dzien tygodnia, najwazniejsze by zachowac kilka dni przerwy od treningu plecow.

raz?kurde mnie latwo tłuszcz zalewa..czytalem ze w takin przypadku trzeba brzuch czesto..a mze 3 razy w tyg?na przyklad kiedy barki robie, ngi i w wolny dzien?a co do hst wlasnie tez o tym myslalem ale jakos nie moge pojac tego treningu.Moze taka 8 tygodniowa odskocznia bylaby ok??a jakie sa twoje doswiadczenia na hst?idzie masa ladnnie i sila? [...]

To jeszcze przy okazji zapytam, ćwiczyć na maskimum tzn w kilku seriach np. po 10 podciągnieć i tak dlugo jak nie będę mógł się podciągać po tym jeden dzień przerwy i znowu? czy lepiej jakis plan treningowy obrać i nie ćwyczyć na te maksymimum?

Zacznij od 3000kcal i pierw zobacz jak organizm zareaguje czy będzie masa spadać. Jak nic się nie ruszy to daj wtedy 2800kcal. Wrzuć przykładowy dzień tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i zobaczy się czy tak będzie mogło wyglądać odżywianie.

ile razy ćwiczycie na siłowni łącząc to z MA? ja moge zagospodarować 1 dzień-klatka i biceps-opłaca się?( chodzi mi o troche zarysowanie, jak nie powiększenie klatki + bicepsa) wiem że to wydaje się troche jak amatorskie podejście(łał chce mieć wielką klate) ale zawsze to coś .... pozdrawiam

Okej, a w jaki sposob przygotowac te platki zeby nie bylo wzdec, bo sa rozne, zalac je wrzaca woda dzien wczesniej wieczorem? 'Dodac rodzynek i cos tam jeszcze i zostawic do rana a rano dolac mleko i z mlekiem?

jeśli nie możesz używać rąk, to raczej wszelkie ćwiczenia na nogi, jeśli chodzisz na siłownie to tam jest masa sprzętu do tego, ćwiczenia na plecy np. "Dzień dobry" bez obciążenia. Na nogi, przysiady, wykrok nożycowy. Wiele tego. Ćwiczenia bez obciążenia, z taką wagą samo ciało jest wystarczające. Pozdrawiam.

Ja nie wiem ile jem na dzien, trudno mi to wyliczyc bo nie jem codziennie.